Proč se neválím u TV

Často se setkávám s dotazy, co svačit nebo snídat ať už doma, nebo v práci. Základem je být připravená. Svůj volný čas obvykle netrávím u TV nebo scrolováním na sockách. Když nejsem venku s dětma, chystám svačinky nebo obědy do krabiček minimálně na 3 dny dopředu.

Proč je to výhoda? Nikdy nejsem bez kvalitního, předem promyšleného jídla. Nemusím to pak řešit narychlo bez rozmyslu nebo být dokonce hlady.

Malý tip pro vás na vyváženou svačinu nebo lehkou snídani třeba před tréninkem:

Potřebuješ

1x odtučněný tvaroh ve vaničce

1x bílý řecký jogurt nebo Skyr

1x smetanu na šlehání

sladidlo dle chuti a preferencí (já používám med, stévii nebo čekankový sirup)

proteinovou granolu nebo müsli

Smíchat tekuté ingredience, na dno skleničky lžíci granoly (müsli) a na to navrstvit krém. Vyšlo mi to na 6 porcí.

Tak čus vaše Soňa